KYLLING KARRY MED SAFRON RIS
KYLLING KARRY MED SAFRON RIS Til Kyllingen: 8 Kyllingelår eller fillet 1 Spsk. oile 1 Stort løg 1 Spsk. ingefær 5 fed hvidløg ½ tsk.…
Kategori: (HP) Høj Protein (Over 20g pr. portion)
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE ½ banan 165 g ananas (dåse eller frisk) 300 ml. kokosmælk 50 g vanilje whey Håndfulde isterninger Bland alle ingredienser I…
Kalkun Chili Med Ris
Kalkun Chili Med Ris 300 g kalkun fillet 115 g ris 1 løg (fint skåret) 2 fed hvidløg 1 spsk. olie ½ dåse hakkede tomater…
Torsk Med Cremet Squash
Torsk Med Cremet Squash Til Fisken: 300 g Torske fileter 1 spsk. Sød peber 1 spsk. gurkemeje 1 spsk. oregano ½ spsk. Stærk peber 1…
Grillet Kylling & Ananas Salat
Grillet Kylling & Ananas Salat Til Salaten: 200 g Kyllingebryst 4 skiver ananas 2 håndfulde salatblade 10 g mynteblade ½ løg (fint skåret) Til Dressingen:…
Tun & Broccoli Salat Med Honning
Tun & Broccoli Salat Med Honning Til Salaten: 2 store håndfulde salatblade 3 radisser (skåret) 120 g tun I vand (drænet) 2 skiver brød 100…
Mexikanske Ris
Mexikanske Ris 300 g kyllinge bryst 2 fed hvidløg 100 g ris 2 spsk. kokos olie 1/2 rødløg 1 rød peber 100 g majs 100…
Bagt Laksefad Med Ris og Tomat
Bagt Laksefad Med Ris & Tomat 400 g lakse filet 1 tsk. honning 2 spsk. Soya 2 spsk. oliven olie 4 skiver citron + 2…
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie 1 medium banan 1 appelsin (skrællet) 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. kokos flager 230 ml mandel mælk…
Simpel Chili & Sweet Potato Chips
Simpel Chili & Sweet Potato Chips Til Kartoflerne: 3 medium sweet potatoes 2 tsk. hvidløgspulver 1 tsk. løgpulver 2 spsk. hvedemel 1 spsk. olivenolie Salt…
Kyllinge Appelsin Wok
Kyllinge Appelsin Wok Til Sovsen: 1 appelsin (kun saften) 100 g marmelade 60 ml sojasovs 1 tsk. Chilisovs 1 spsk. hvedemel Til Wokken: 1 spsk.…
Laks & Couscous Salat
Laks & Couscous Salat Til Laksen: 115 g laks 2 tsk. olivenolie 2 tsk. citronsaft havsalt og peber Til Salaten: 150 g iceberg salat 160…
Tun & Quinoa Salat Mix
Tun & Quinoa Salat Mix Til Dressingen: 1 spsk. oliven olie 2 tsk. rødvins eddike 1 tsk. Frisk citronsaft 1 tsk. Dijon sennep salt &…
Grillet Citron Kyllinge Salat
Grillet Citron Kyllinge Salat 2 citroner 1 ½ spsk. oregano 1 ½ spsk. oliven olie 2 tsk. Hakket hvidløg 4 kyllinge bryst (150g hver) 220…
Sund Kyllinge Salat
Sund Kyllinge Salat 1 spsk. mayonnaise 2 spsk. græsk yoghurt 1 tsk. karry pulver 150 g kylling (hakket) 6 tørrede abrikoser (hakket) 1 selleri (hakket)…
Æg, Bacon & Avocado Skål
Æg, Bacon & Avocado Skål 2 bacon medaljoner 2 hårdkogt æg ½ stor avocado 1 spsk. rødløg (fint hakket) 1 spsk. rød peberfrugt (fint hakket)…
Høj Protein Blåbær Pandekager
Høj Protein Blåbær Pandekager 4 Flydende eller hele æggehvider. 25 g vanilje protein pulver 1/2 banan (most) mandelmælk 25 g Frisk eller frosne blåbær ½…
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter 4 æg 4 æggehvider 2 spsk. mandel mælk 1 tsk. kokosolie 1 lille løg (hakket) 450 g kalkun 2 tsk.…
Hurtig Beef Chow Mein
Hurtig Beef Chow Mein 160 g æggenudler 200 g oksekød (inder fillet) 1 spsk. sesamolie 1 fed hvidløg (hakket) 1 spsk. ingefær ½ porre 1…
Agurk, Avokado & kyllinge Salat
Agurk, Avokado & kyllinge Salat Til Salaten: ½ iceberg salat 1 håndfuld basilikum blade 1 avokado 2 tsk. citron saft ½ agurk 25 g valnødder…
Mexicansk Suppe Med Kylling
Mexicansk Suppe Med Kylling 2 kylling bryst (300g) 2 spsk. hvedemel 1 tsk. gurkemeje ½ tsk. chili pulver 1.25 l kyllinge fond 1 spsk. olivenolie…
Laks & Pære Salat
Laks & Pære Salat Til Marinaden: 2 spsk. æble cider eddike 1 spsk. olivenolie 1 spsk. tamari 1 tsk. ahorn sirup ½ tsk. peber Til…
Kanel Protein Smoothie
Kanel Protein Smoothie 1 banan 50 g vanilje protein pulver 1 tsk. kanel 240 ml mandelmælk En smule isterninger Kom alle ingredienser i en blender,…
Kiwi Chia Protein Budding
Kiwi Chia Protein Budding 45 g chia frø 250 ml kokosmælk 125 g vanilje protein pulver 4 kiwis (skrællet – 1 kiwi, skrællet og skåret)…
Kinesisk Rejer & Grøntsager
Kinesisk Rejer & Grøntsager 185 g ris 2 spsk. oliven olie 1 gulerod (skrællet, skåret) 1 pepper (hakket) 1 Løg (skåret) 3 hvidløg fed (skåret)…
Kalkun Kødboller Med Couscous Salat
Kalkun Kødboller Med Couscous Salat Til Kødbollerne: 2 spsk. kokos olie 1 Løg (hakket) ¼ tsk. chilli flager 2+1 fed hvidløg (hakket) 500 g kalkun…
Pære, Skinke & Valnødde Salat
Pære, Skinke & Valnødde Salat 1 pose raket salat 1 moden pære (skåret) 100 g blå ost (terninger) 4 skiver skinke 30 g valnødder (hakket)…
Spansk Squash Tortilla
Spansk Squash Tortilla 1 spsk. oliven olie 1 kartoffel (skrællet, hakket) 1 Løg (hakket) ½ squash (tyndt skåret) 6 æg Varm olie på en non-stick…
Ristet Laksefad
Ristet Laksefad 450 g gulerødder 4 røde løg 400 g cannellini bønner (drænede) 2 spsk. oliven olie 1 spsk. fennikelfrø 4 lakse filet (130g hver)…
Hurtig Chili Con Carne
Hurtig Chili Con Carne 300 g hakket oksekød 4 spsk. Mexicanske krydderier 2 løg (hakket) 1 rød peber (hakket) 400 g kidney bønner (drænede) 400…