Høj Protein Blåbær Pandekager
Høj Protein Blåbær Pandekager
Antal: 1 portioner
Kcal pr. portion: 257kcal
Ingredienser
- 4 Flydende eller hele æggehvider.
- 25 g vanilje protein pulver
- 1/2 banan most
- mandelmælk
- 25 g Frisk eller frosne blåbær
- ½ tsk. kokosolie
Sådan gør du
- Pisk æggehvider og proteinpulver sammen.
- Rør den mosede banan ind i blandingen, og tilføj blåbær. Hvis pandekageblandingen synes for tyk, tilføj en smule mandelmælk for at tynde ud.
- Varm kokosolien på en pande til medium varme. Hæld pandekageblandingen i, og steg, indtil der dannes små bobler (ca. 5 minutter).
- Sørg for, at pandekagedejen er fast nok, før du prøver at vende den, og vend den derefter. Steg pandekagen i yderligere 2-3 minutter.
- Du kan også lave 3 små pandekager i stedet for 1 stor.
- Serveres med dine foretrukne toppings.
Nutrition
Serving: 1portion | Kalorier: 257kcal | Kulhydrater: 18g | Protein: 36g | Fedt: 5g
Svar