Høj Protein Blåbær Pandekager

Høj Protein Blåbær Pandekager

Forb. tid5 minutter
Tilb. tid10 minutter
Samlet tid15 minutter
Ret: Pandekager
Keyword: GF, H, HP, LC, N, V
Antal: 1 portioner
Kcal pr. portion: 257kcal

Ingredienser

  • 4 Flydende eller hele æggehvider.
  • 25 g vanilje protein pulver
  • 1/2 banan most
  • mandelmælk
  • 25 g Frisk eller frosne blåbær
  • ½ tsk. kokosolie

Sådan gør du

  • Pisk æggehvider og proteinpulver sammen.
  • Rør den mosede banan ind i blandingen, og tilføj blåbær. Hvis pandekageblandingen synes for tyk, tilføj en smule mandelmælk for at tynde ud.
  • Varm kokosolien på en pande til medium varme. Hæld pandekageblandingen i, og steg, indtil der dannes små bobler (ca. 5 minutter).
  • Sørg for, at pandekagedejen er fast nok, før du prøver at vende den, og vend den derefter. Steg pandekagen i yderligere 2-3 minutter.
  • Du kan også lave 3 små pandekager i stedet for 1 stor.
  • Serveres med dine foretrukne toppings.

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 257kcal | Kulhydrater: 18g | Protein: 36g | Fedt: 5g

Relaterede Artikler

Svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering