MEGET GRØN SMOOTHIE
MEGET GRØN SMOOTHIE 80 gram baby spinat ½ agurk 2 silleri Håndfuld persille Håndfuld mynthe 1 æble ½ appelsin (juicen) ¼ lime (juicen) ¼ citron…
Kategori: (MF) Mælkefri
KYLLING KARRY MED SAFRON RIS
KYLLING KARRY MED SAFRON RIS Til Kyllingen: 8 Kyllingelår eller fillet 1 Spsk. oile 1 Stort løg 1 Spsk. ingefær 5 fed hvidløg ½ tsk.…
SPRØD TOFU
SPRØD TOFU 350 g Fast tofu 1 Spsk. Jomfru oliven oile 1 Spsk. tamari 1 tsk. Favorit krydderi 1 Spsk. majsstivelse Forvarm ovnen til 200°C…
SUPERFOOD TAHINI SALAT
SUPERFOOD TAHINI SALAT Til Salaten: 200 g Grøntkål 2 håndfulde karse 2 gulerødder 8 radisser Til Dressingen: ½ citron (juicen) 2 Spsk. tahini 1 tsk.…
TUNSALAT BLAD WRAPS
TUNSALAT BLAD WRAPS 280 g tun I oile 1 Spsk. Tomat puree 1 lille rødløg (finthakket) ½ Æble 8 Salatblade Kom tun og halvdelen af…
GRILLED PUMPKIN, TOFU & BULGAR SALAT
GRILLED PUMPKIN, TOFU & BULGAR SALAT 500 g Græskar 1 tsk. Sød paprika 1 tsk. Stærk paprika 2 tsk. Tørret Rosmarin 1 Spsk. oliven oile…
ASIATISK SCRAMBLED ÆG
ASIATISK SCRAMBLED ÆG 3 Æg 2 Ægge hvider 1 Spsk. soja 2 tsk. sesamoile 200 g Mixed Asiatiske grøntsager 1 tsk. sesamfrø koriander (til servering)…
AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST
AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST 2 Æg (Kogt) 1 Moden avocado 2 Skiver brød 2 Spsk. tapenade Koriander Kog ægget i 7 min. Skær brødet.…
Vanilje & Kokos Trøfler
Vanilje & Kokos Trøfler 200 g tørret kokos + 3 spsk. 60 ml kokosmælk 50 g kokosolie ½ tsk. Vanilje ekstrakt 3 spsk. ahornsirup Varm…
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry 1 spsk. olie 1 medium løg (hakket) 3 cm ingefær (revet) 2 hvidløgsfed 1/2 chili peber (hakket) 1 medium…
Grillet Kylling & Ananas Salat
Grillet Kylling & Ananas Salat Til Salaten: 200 g Kyllingebryst 4 skiver ananas 2 håndfulde salatblade 10 g mynteblade ½ løg (fint skåret) Til Dressingen:…
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing Til Salaten: 400 g tofu 90 g Kål (hakket) 100 g Rødkål 1 rød peberfrugt (hakket) 30 g…
Natten-over Vanilje Yoghurt
Natten-over Vanilje Yoghurt 350 ml vanilje yoghurt (Soya eller normal) 30 g havregryn 1 spsk. honning 2-4 jordbær 1 kiwi Om aftenen blandes yoghurt og…
Æg Broccoli & Skinke Muffins
Æg Broccoli & Skinke Muffins ½ broccoli 5 æg 1 fed hvidløg Et drys chili flager 4 skiver skinke 30 g revet ost Forvarm ovnen…
Mocha Trøfler
Mocha Trøfler 100 g mørk chokolade (70-80%) 80 ml kokosmælk 2 spsk. kokos sukker 2 spsk. instant kaffe 2 spsk. Mandel smør havsalt 2 spsk.…
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta 200 g fuldkorns pasta Til sovsen: 100 g soltørrede tomater 100 g ristede mandler 2 spsk. tomatpure 1 spsk. balsamicoeddike 2…
Mexikanske Ris
Mexikanske Ris 300 g kyllinge bryst 2 fed hvidløg 100 g ris 2 spsk. kokos olie 1/2 rødløg 1 rød peber 100 g majs 100…
Kål & Broccoli Salat
Kål & Broccoli Salat Til Salaten: ½ broccoli hoved 1 spsk. oliven olie 125 g) kål 125 g salatblade 30 g rosiner 30 g mandler…
Zoodles Med Quinoa & Æg
Zoodles Med Quinoa & Æg 280 g kogt quinoa 1 spsk. kokos olie 2 fed hvidløg 2 medium squash 12 cherry tomater 1 tsk. oregano…
Hurtige Majs Fritter
Hurtige Majs Fritter 170 g majs (dåse) 2 Forårsløg (skåret) 1 håndfuld koriander 30 g boghvede mel ½ tsk. paprika 2 spsk. oliven olie 1…
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie 1 medium banan 1 appelsin (skrællet) 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. kokos flager 230 ml mandel mælk…
Simpel Chili & Sweet Potato Chips
Simpel Chili & Sweet Potato Chips Til Kartoflerne: 3 medium sweet potatoes 2 tsk. hvidløgspulver 1 tsk. løgpulver 2 spsk. hvedemel 1 spsk. olivenolie Salt…
Kyllinge Appelsin Wok
Kyllinge Appelsin Wok Til Sovsen: 1 appelsin (kun saften) 100 g marmelade 60 ml sojasovs 1 tsk. Chilisovs 1 spsk. hvedemel Til Wokken: 1 spsk.…
Grillet Citron Kyllinge Salat
Grillet Citron Kyllinge Salat 2 citroner 1 ½ spsk. oregano 1 ½ spsk. oliven olie 2 tsk. Hakket hvidløg 4 kyllinge bryst (150g hver) 220…
Æg, Bacon & Avocado Skål
Æg, Bacon & Avocado Skål 2 bacon medaljoner 2 hårdkogt æg ½ stor avocado 1 spsk. rødløg (fint hakket) 1 spsk. rød peberfrugt (fint hakket)…
Rå Rødbede Smoothie
Rå Rødbede Smoothie 1 æble 1 rå rødbede (vasket, skrællet, hakket) 50 g bær (frosne) 55 g ananas ½ appelsin skrællet 50 gis 120 ml…
Sunde Ferrero Rocher
Sunde Ferrero Rocher Tilsæt de 135gram hasselnødder i en foodprocessor/blender og bland indtil hakket i små stykker. Tilsæt derefter kakaopulver, agave sirup, vaniljeekstrakt, havsalt og…
Hurtig Beef Chow Mein
Hurtig Beef Chow Mein 160 g æggenudler 200 g oksekød (inder fillet) 1 spsk. sesamolie 1 fed hvidløg (hakket) 1 spsk. ingefær ½ porre 1…
Kokos Ris Med Rejer
Kokos Ris Med Rejer 1 spsk. kokos olie 230 g rejer 1 medium løg 1 spsk. Frisk ingefær (hakket) 1 spsk. Citron kød 110 g…
Hurtig Grøntsags Karry
Hurtig Grøntsags Karry 1 spsk. olivenolie 1 rødøg (hakket) 1 spsk. Skrællet og hakket ingefær 2 fed hvidløg (fint hakket) 2 spsk. karrypulver 120 ml…