SPRØD TOFU
SPRØD TOFU
Antal: 4 portioner
Kcal pr. portion: 151kcal
Ingredienser
- 350 g Fast tofu
- 1 Spsk. Jomfru oliven oile
- 1 Spsk. tamari
- 1 tsk. Favorit krydderi
- 1 Spsk. majsstivelse
Sådan gør du
- Forvarm ovnen til 200°C og klargør en stor bageplade med bagepapir.
- Dræn tofuen og pres forsigtigt overskydende vand ud. Wrap det rundt i et viskestykke og læg noget tungt på toppen for at dræne yderligere. Lad stå i 10 min ..
- Skær tofuen i bid-størrelse stykker og kom i en skål. Drys med olivenolie og tamari. Krydr med dine yndlings krydderier.
- Drys stivelsen over tofuen, og fordel igen, indtil de er jævnt dækkede.
- Kom tofuen på den tidligere tilberedte bageplade og arrangér i et lag. Bages i 25-30 min., vend halvvejs, indtil tofuen er gylden på siderne.
Noter
Brug tofu i salater eller som en snack.
Nutrition
Serving: 1portion | Kalorier: 151kcal | Kulhydrater: 4g | Protein: 11g | Fedt: 10g
Svar