Høj Protein Blåbær Pandekager
Høj Protein Blåbær Pandekager 4 Flydende eller hele æggehvider. 25 g vanilje protein pulver 1/2 banan (most) mandelmælk 25 g Frisk eller frosne blåbær ½…
Kategori: (H) Hurtig (Under 30 min)
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter 4 æg 4 æggehvider 2 spsk. mandel mælk 1 tsk. kokosolie 1 lille løg (hakket) 450 g kalkun 2 tsk.…
Rå Rødbede Smoothie
Rå Rødbede Smoothie 1 æble 1 rå rødbede (vasket, skrællet, hakket) 50 g bær (frosne) 55 g ananas ½ appelsin skrællet 50 gis 120 ml…
Sunde Ferrero Rocher
Sunde Ferrero Rocher Tilsæt de 135gram hasselnødder i en foodprocessor/blender og bland indtil hakket i små stykker. Tilsæt derefter kakaopulver, agave sirup, vaniljeekstrakt, havsalt og…
Hurtig Beef Chow Mein
Hurtig Beef Chow Mein 160 g æggenudler 200 g oksekød (inder fillet) 1 spsk. sesamolie 1 fed hvidløg (hakket) 1 spsk. ingefær ½ porre 1…
Hurtig Grøntsags Karry
Hurtig Grøntsags Karry 1 spsk. olivenolie 1 rødøg (hakket) 1 spsk. Skrællet og hakket ingefær 2 fed hvidløg (fint hakket) 2 spsk. karrypulver 120 ml…
Agurk, Avokado & kyllinge Salat
Agurk, Avokado & kyllinge Salat Til Salaten: ½ iceberg salat 1 håndfuld basilikum blade 1 avokado 2 tsk. citron saft ½ agurk 25 g valnødder…
Mexicansk Suppe Med Kylling
Mexicansk Suppe Med Kylling 2 kylling bryst (300g) 2 spsk. hvedemel 1 tsk. gurkemeje ½ tsk. chili pulver 1.25 l kyllinge fond 1 spsk. olivenolie…
Banan protein Pandekager
Banan protein Pandekager 90 g havregryn 1 Moden banan 115 g hytteost 1-2 æggehvider 4 spsk. kokosmælk ½ tsk. kanel ½ tsk. bagepulver 45 g…
Avokado, Feta & Granatæble Toast
Avokado, Feta & Granatæble Toast 2 skiver brød 1 avokado 50 g feta ost (smuldret) ¼ granatæble (frø) mynte blade Rist brødet efter smag. Fjern…
Super Spejlægs Morgenmad
Super Spejlægs Morgenmad 300 g broccoli 2 spsk. kokos olie 1 fed hvidløg (hakket) ¼ løg (hakket) 2 spsk. 20g græskarkerner 1 spsk. 20g tørret…
Kanel Protein Smoothie
Kanel Protein Smoothie 1 banan 50 g vanilje protein pulver 1 tsk. kanel 240 ml mandelmælk En smule isterninger Kom alle ingredienser i en blender,…
Hindbær Hirse Protein Budding
Hindbær Hirse Protein Budding 100 g hirse 500 ml mandelmælk 65 g hindbær 25 g vanilje protein pulver Kom hirse i en si og skyl…
Pære, Skinke & Valnødde Salat
Pære, Skinke & Valnødde Salat 1 pose raket salat 1 moden pære (skåret) 100 g blå ost (terninger) 4 skiver skinke 30 g valnødder (hakket)…
Morgenmad Quinoa Salat Med Æg
Morgenmad Quinoa Salat Med Æg 30 g quinoa 1 avocado 1 spsk. citron saft 4 håndfulde mixede salatblade ½ rød peber 10 sherry tomater 1…
Tahini & Mørk Chokolade Proteinkugler
Tahini & Mørk Chokolade Proteinkugler 190 g gryn 300 g tahini 60 ml honning 50 g vanilje protein pulver 30 g Mørk chokolade Kom havre,…
Hurtig Chili Con Carne
Hurtig Chili Con Carne 300 g hakket oksekød 4 spsk. Mexicanske krydderier 2 løg (hakket) 1 rød peber (hakket) 400 g kidney bønner (drænede) 400…
Avocado & Svampe Toast
Avocado & Svampe Toast 1 spsk. oliven olie 2 fed hvidløg (hakket) 200 g shitake svampe (skåret) 2 spsk. tamari 1 avocado 4 skiver fuldkornsbrød…
Hindbær Morgenmads Trifli
Hindbær Morgenmads Trifli 450 g hytteost 300 g hindbær 1 spsk. honning 8 spsk. mysli Kom hytteost og 2/3 af hindbærrene i en blender og…
Spinat Omelet Med Avocado & Hytteost
Spinat Omelet Med Avocado & Hytteost 115 g spinat (frossen) 2 æg ½ avocado 2 spsk. hytteost 15 g valnødder 1 tsk. kokosolie 1 spsk.…
Mango & Gurkemeje Smoothie
Mango & Gurkemeje Smoothie 240 ml mandel mælk 125 g Græsk yoghurt 160 g frossen mango ½ avocado ½ banan 2.5 cm frisk ingefær (skrællet)…
Banan Chia Budding
Banan Chia Budding 1 banan (halveret) 3 spsk. chia frø 1/2 tsk. kanel 180 ml mandel mælk 2-3 valnødder (til pynt) Mos halvdelen af bananen…
Jordnøddesmør & Kokos Energi Kugler
Jordnøddesmør & Kokos Energi Kugler 130 g dadler 40 g mandler 40 g kokos 2 spsk. chia frø 1 spsk. kokos olie 1 spsk. jordnøddesmør…
Asiatiske Nudler Med Kylling & Grønt
Asiatiske Nudler Med Kylling & Grønt 150 g Asiatiske nudler 240 ml kokos mælk 240 ml kyllinge fond 4 spsk. soya 1/2 tsk. gurkemeje 1/3…
Stegt Bøf & Broccoli
Stegt Bøf & Broccoli 115 g ris (rå) ½ broccoli hoved 200 g okse inder filet 1 spsk. kokos olie 2 spsk. sesam frø (til…
Pico De Gallo
Pico De Gallo 3 mellemstore tomater ½ løg (skåret) ½ jalapeno 1 fed hvidløg (hakket) 50 gram koriander (hakket) 1 lime (saft) Bland tomater, løg,…
Avocado & Tun Salatlag
Avocado & Tun Salatlag 140 g tun (drænet) 1 spsk. mayonnaise 1 spsk. koriander (hakket) 1 lime (saft) 1 avocado 60 gram Pico De Gallo…
Thai Kyllinge Salat
Thai Kyllinge Salat 200 g kyllingelår (uden skind) 1 spsk. kokos olie 2 lime (saft) 1 spsk. fiskesovs 1 tsk. kokos sukker 1 fed hvidløg…
Klassisk Hummus
Klassisk Hummus 400 g kikærter (drænede) 1 fed hvidløg 1 spsk. tahini ½ tsk. kommen Saften fra 1⁄2 citron 2 spsk. oliven olie Tilsæt alle…
Ristet Tomat & Hummus Toast
Ristet Tomat & Hummus Toast 2 vinstokke cherry tomater 2 fed hvidløg (hakket) 2 spsk. balsamikumeddike 2 spsk. oliven olie 4 spsk. hummus 2 skiver…