MEGET GRØN SMOOTHIE
MEGET GRØN SMOOTHIE 80 gram baby spinat ½ agurk 2 silleri Håndfuld persille Håndfuld mynthe 1 æble ½ appelsin (juicen) ¼ lime (juicen) ¼ citron…
Kategori: (H) Hurtig (Under 30 min)
GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE
GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE 150 g kvark 25 g Valnødder 25 g Mørk chocolade (80%) 2 Spsk. Granatæble frø 1 Spsk. kokusnød Opdel kvarken…
SUPERFOOD TAHINI SALAT
SUPERFOOD TAHINI SALAT Til Salaten: 200 g Grøntkål 2 håndfulde karse 2 gulerødder 8 radisser Til Dressingen: ½ citron (juicen) 2 Spsk. tahini 1 tsk.…
TUNSALAT BLAD WRAPS
TUNSALAT BLAD WRAPS 280 g tun I oile 1 Spsk. Tomat puree 1 lille rødløg (finthakket) ½ Æble 8 Salatblade Kom tun og halvdelen af…
ASIATISK SCRAMBLED ÆG
ASIATISK SCRAMBLED ÆG 3 Æg 2 Ægge hvider 1 Spsk. soja 2 tsk. sesamoile 200 g Mixed Asiatiske grøntsager 1 tsk. sesamfrø koriander (til servering)…
AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST
AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST 2 Æg (Kogt) 1 Moden avocado 2 Skiver brød 2 Spsk. tapenade Koriander Kog ægget i 7 min. Skær brødet.…
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE ½ banan 165 g ananas (dåse eller frisk) 300 ml. kokosmælk 50 g vanilje whey Håndfulde isterninger Bland alle ingredienser I…
Vanilje & Kokos Trøfler
Vanilje & Kokos Trøfler 200 g tørret kokos + 3 spsk. 60 ml kokosmælk 50 g kokosolie ½ tsk. Vanilje ekstrakt 3 spsk. ahornsirup Varm…
Jordbær Protein Chia Budding
Jordbær Protein Chia Budding 100 g Frosne Jordbær 100 ml mælk (alm. Eller kokos) 1 spsk. vanilje whey (proteinpulver) 1 spsk. sirup 50 g chiafrø…
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry 1 spsk. olie 1 medium løg (hakket) 3 cm ingefær (revet) 2 hvidløgsfed 1/2 chili peber (hakket) 1 medium…
Torsk Med Cremet Squash
Torsk Med Cremet Squash Til Fisken: 300 g Torske fileter 1 spsk. Sød peber 1 spsk. gurkemeje 1 spsk. oregano ½ spsk. Stærk peber 1…
Grillet Kylling & Ananas Salat
Grillet Kylling & Ananas Salat Til Salaten: 200 g Kyllingebryst 4 skiver ananas 2 håndfulde salatblade 10 g mynteblade ½ løg (fint skåret) Til Dressingen:…
Tun & Broccoli Salat Med Honning
Tun & Broccoli Salat Med Honning Til Salaten: 2 store håndfulde salatblade 3 radisser (skåret) 120 g tun I vand (drænet) 2 skiver brød 100…
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing Til Salaten: 400 g tofu 90 g Kål (hakket) 100 g Rødkål 1 rød peberfrugt (hakket) 30 g…
Gedeost & Avocado Toast
Gedeost & Avocado Toast 4 skiver brød 1 moden avocado 30 g Gedeost 1 spsk. sesamfrø ½ lime Stærk chili eller flager Rist brødet. I…
Natten-over Vanilje Yoghurt
Natten-over Vanilje Yoghurt 350 ml vanilje yoghurt (Soya eller normal) 30 g havregryn 1 spsk. honning 2-4 jordbær 1 kiwi Om aftenen blandes yoghurt og…
Æg Broccoli & Skinke Muffins
Æg Broccoli & Skinke Muffins ½ broccoli 5 æg 1 fed hvidløg Et drys chili flager 4 skiver skinke 30 g revet ost Forvarm ovnen…
Ekstrem Bær Protein Smoothie
Ekstrem Bær Protein Smoothie 350 ml mandel mælk 25 g vanilje whey protein 150 g jordbær (Frossen) 100 g blåbær (Frossen) 60 g hindbær (Frossen)…
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta 200 g fuldkorns pasta Til sovsen: 100 g soltørrede tomater 100 g ristede mandler 2 spsk. tomatpure 1 spsk. balsamicoeddike 2…
Kål & Broccoli Salat
Kål & Broccoli Salat Til Salaten: ½ broccoli hoved 1 spsk. oliven olie 125 g) kål 125 g salatblade 30 g rosiner 30 g mandler…
Røget Laks & Jordbær Salat
Røget Laks & Jordbær Salat Til Salaten: 4 håndfulde Vårsalat 100 g røget laks 10 mini mozzarella kugler 10 jordbær 1 håndfuld basilikum Til dressingen:…
Zoodles Med Quinoa & Æg
Zoodles Med Quinoa & Æg 280 g kogt quinoa 1 spsk. kokos olie 2 fed hvidløg 2 medium squash 12 cherry tomater 1 tsk. oregano…
Hurtige Majs Fritter
Hurtige Majs Fritter 170 g majs (dåse) 2 Forårsløg (skåret) 1 håndfuld koriander 30 g boghvede mel ½ tsk. paprika 2 spsk. oliven olie 1…
Protein Appelsin & Yoghurt Pandekager
Protein Appelsin & Yoghurt Pandekager 2 æg 160 g naturel yoghurt 2 tsk. kokos sukker 2 tsk. appelsin skræl 2 tsk. vanilje ekstrakt 120 g…
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie
Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie 1 medium banan 1 appelsin (skrællet) 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. kokos flager 230 ml mandel mælk…
Peanut Butter Protein Fluff
Peanut Butter Protein Fluff 250 g græsk yoghurt 2 spsk. nøddesmør 2 tsk. sødemiddel Favorit topping (banan, mysli, blåbær) Tilsæt yoghurt, nøddesmør og sødemiddel i…
Laks & Couscous Salat
Laks & Couscous Salat Til Laksen: 115 g laks 2 tsk. olivenolie 2 tsk. citronsaft havsalt og peber Til Salaten: 150 g iceberg salat 160…
Tun & Quinoa Salat Mix
Tun & Quinoa Salat Mix Til Dressingen: 1 spsk. oliven olie 2 tsk. rødvins eddike 1 tsk. Frisk citronsaft 1 tsk. Dijon sennep salt &…
Sund Kyllinge Salat
Sund Kyllinge Salat 1 spsk. mayonnaise 2 spsk. græsk yoghurt 1 tsk. karry pulver 150 g kylling (hakket) 6 tørrede abrikoser (hakket) 1 selleri (hakket)…
Æg, Bacon & Avocado Skål
Æg, Bacon & Avocado Skål 2 bacon medaljoner 2 hårdkogt æg ½ stor avocado 1 spsk. rødløg (fint hakket) 1 spsk. rød peberfrugt (fint hakket)…