3 forskellige programmer i flere faserBeskrivelse
Hvorfor betale for et træningsprogram, når man kan finde et gratis?
Om Dette Træningsprogram:
I dette 12 ugers træningsprogram, vi du prøve kræfter med forskellige typer træningsprogrammer. Dette program indeholder nemlig både Full Body- og 2 Splits-programering, som begge har store fordele både til styrke- og muskelopbygning (hypotrofi). Programmet vil starte med Full Body i første fase, hvor du kommer til at arbejde med de basisøvelser, som går igen gennem hele programmet. På denne måde vil du sagtens kunne følge med som begynder med en smule erfaring, eller som øvet og få banket lidt rust af din gamle rutine, ved at følge hele dette program. Der kommer til at indgå forskellige varianter af øvelser, til forskellige muskelgrupper fra fase til fase. Der vil også indgå forskellige varianter af set, som dropsets og supersets.
Dette træningsprogram kræver at man har en smule erfaring med styrketræning og forskellige basisøvelser som, squat, bænkpres, dødløft og military press/overhead press, inden begyndelsen af dette træningsprogram.
Programmets opbygning:
Fase 1 (uge 1 til 3):
Full Body 3 x/uge
Fase 2 (uge 4 til 6):
Upper / Lower 4 x/uge
Fase 3 (uge 7 til 9):
Upper / Lower 4 x/uge
+ Full Body 1 x/uge
Fase 4 (uge 10 til 12):
Upper / Lower 4 x/uge
+ Full Body 1 x/uge
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.