Træn hele kroppen (og booty!) 4-5x /ugeBeskrivelse
Hvorfor betale for et træningsprogram, når man kan finde et gratis?
Om Dette Træningsprogram:
I dette 12 ugers træningsprogram, vil du køre Full Body gennem alle 12 uger
På denne måde vil der være en høj frekvens af så du kan maksimere muskelopbygningen og styrken. Der vil primært være fokus på glutes / baller og man skal ikke være i tvivl om man får trænet dem nok, så derfor må man ikke tage ind og træne ekstra på en hviledag! Dont you worry.
Der vil være noget preactivation af dine baller i hver træning som en del af opvarmningen (Hvis du ikke har mulighed for at skaffe glute bands kan du lave nogle lette reps på i en ”Abductor maskine”)
Prøv at ligge mærke til hvor dine weekpoints er i de forskellige øvelser eller noget som du vil have ekstra fokus på, da du skal bruge dette i fase 3 og 4
Dette træningsprogram kræver at man har en smule erfaring med styrketræning og forskellige basisøvelser som, squat, og dødløft inden begyndelsen af dette træningsprogram.
Programmets opbygning:
Fase 1 (uge 1 til 3):
Full Body 4 x/uge
Fase 2 (uge 4 til 6):
Full Body 4 x/uge
Fase 3 (uge 7 til 9):
Full Body 5 x/uge
Fase 4 (uge 10 til 12):
Full Body 5 x/uge
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.