Bend Over Row w/DB
Bliv Klogere På Row:
Vil du blive endnu klogere på Row, anbefaler vi følgende video og artikel fra Maxer.dk
I denne video fortæller jeg dig om rows – både med håndvægt og vægtstang. Bent over barbell rows (BOR) er en af de mest klassiske horisontale rygøvelser.
Rows er en af de mest udbredte basisøvelser for ryggen og er især gode til at opbygge styrke og muskelmasse på ryggen. Det kan hjælpe dig med at opnå en stærkere og mere muskuløs ryg.
Den indgår i kategorien af såkaldte horisontale træk-øvelser, hvorimod øvelser som chinups og pullups er de såkaldte vertikale træk-øvelser.
Rows træner især den brede rygmuskel, øvre del af ryggen, nakken, lænden og biceps – alt afhængigt af hvordan du udfører dem. Det er en alsidig og effekt rygøvelse.
Øvelsen er velegnet for både begyndere og avancerede, og er ofte et fast indslag i styrketræningsprogrammer uafhængigt af niveau. Den er effektiv som hjælpeøvelse, uanset om dit mål er at få en stærkere ryg til kropshævninger eller dødløft eller mere muskelmasse… Du kan læse hele artiklen her
Responses