12 Ugers Træningsprogram - STYRKE & MUSKELMASSE! 
Træn hele kroppen 3x /ugeBeskrivelse
Hvorfor betale for et træningsprogram, når man kan finde et gratis?
Om Dette Træningsprogram:
I dette Full Body træningsprogram vil du komme til at træne hele kroppen, 3 gange om ugen igennem de næste 12 uger. Træningsprogrammet er opdelt i 4 forskellige faser af hver 3 uger. Fra hver fase til fase vil træningen blive hårdere og hårdere. Dette er princippet for progressive overload, som gør at du vil opbygge mere muskelmasse og styrke.
I dette Full Body træningsprogram vil du komme til at arbejde primært med forskellige basisøvelser og frivægtsøvelser, som eksempelvis Squat, Bænkpres, Dødløft, og Pull Ups. I dette træningsprogram vil du også opleve at hvert træningspas vil være forholdsvis langt. Dette skyldes at volumen (antallet af sets) stadig skal holdes på et niveau, som vil give størst mulig potientiale for de fleste resultater, samtidig med at du kun skal træne 3x/uge
Der vil være fokus på både at opbygge styrke og muskelmasse (hypotrofi) i dette træningsprogram.
Programmets opbygning:
Fase 1 (uge 1 til 3):
Full Body 3 x/uge
Fase 2 (uge 4 til 6):
Full Body 3 x/uge
Fase 3 (uge 7 til 9):
Full Body 3 x/uge
Fase 4 (uge 10 til 12):
Full Body 3 x/uge
Anmeldelser
Der er endnu ikke nogle anmeldelser.