Hvidløg & Honning Kyllingelår

Hvidløg & Honning Kyllingelår

Forb. tid5 minutter
Tilb. tid50 minutter
Samlet tid55 minutter
Ret: Aftensmad
Keyword: GF, LC, MF
Antal: 4 portioner
Kcal pr. portion: 516kcal
Forfatter: MalmgrenFitness

Ingredienser

  • 8 Kyllingelår

Til Marinaden:

  • 1 spsk. oliven olie
  • 1 spsk. Sesamolie
  • 60 ml tamari/soya
  • 2 spsk. Citronsaft
  • 3 spsk. Honning
  • 6 hvidløg fed hakket
  • 2,5 cm ingefær skrællet og revet
  • 1 ⁄2 tsk. chili flager

Sådan gør du

  • I en skål skal du kombinere alle ingredienserne til marinaden og bland godt. Sæt til side.
  • Hvis du har tid, skal du placere kyllingen i en Ziploc-pose, tilføjemarinaden og køle så længe du kan, op til 24 timer.
  • Hvis du skal lave maden med det samme, skal du gnide dem i posen med marinaden i cirka 5 minutter.
  • Forvarm ovnen til 190C.
  • Overfør kyllingelårene og marinaden i et bagefad og bages uafdækket i 45-50 minutter, indtil de er bagt igennem og brunet.
  • Serveres varmt sammen med saften derfra og din foretrukne sideret (Eks. Kartofler, ris, salat osv.).

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 516kcal | Kulhydrater: 15g | Protein: 19g | Fedt: 25g

Relaterede Artikler

Svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering