Grøn & Sort Bønne Tunsalat

Grøn & Sort Bønne Tunsalat

Forb. tid10 minutter
Tilb. tid5 minutter
Samlet tid15 minutter
Ret: Salat
Keyword: GF, H, HP, LC, MF
Antal: 2 portioner
Kcal pr. portion: 266kcal
Forfatter: MalmgrenFitness

Ingredienser

  • 100 g Grønne bønner
  • 4 håndfulde baby spinat
  • 100 g sorte bønner drænet
  • 200 g tun i vand drænet
  • 1 spsk. olivenolie
  • 1 tsk. oregano
  • 1 spsk. kapers
  • 2 spsk. græskarfrø

Sådan gør du

  • Blancher de Grønne bønner i ca. 5 minutter. Tøm og skyl de sorte bønner.
  • Bland spinaten, Grønne bønner, tun, sorte bønner, oregano og olivenolie i en skål.
  • Del salaten mellem to skåle, top hver med kapers og dryp med 1 tsk. af dens vand. Krydre med nymalet sort peber og drys med græskarfrø til servering.

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 266kcal | Kulhydrater: 16g | Protein: 30g | Fedt: 9g

Relaterede Artikler

Svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering