Grøn & Sort Bønne Tunsalat

Grøn & Sort Bønne Tunsalat

Forb. tid10 minutter min
Tilb. tid5 minutter min
Samlet tid15 minutter min
Ret: Salat
Keyword: GF, H, HP, LC, MF
Antal: 2 portioner
Kcal pr. portion: 266kcal
Forfatter: MalmgrenFitness
Ingredienser
- 100 g Grønne bønner
- 4 håndfulde baby spinat
- 100 g sorte bønner drænet
- 200 g tun i vand drænet
- 1 spsk. olivenolie
- 1 tsk. oregano
- 1 spsk. kapers
- 2 spsk. græskarfrø
Sådan gør du
- Blancher de Grønne bønner i ca. 5 minutter. Tøm og skyl de sorte bønner.
- Bland spinaten, Grønne bønner, tun, sorte bønner, oregano og olivenolie i en skål.
- Del salaten mellem to skåle, top hver med kapers og dryp med 1 tsk. af dens vand. Krydre med nymalet sort peber og drys med græskarfrø til servering.
Nutrition
Serving: 1portion | Kalorier: 266kcal | Kulhydrater: 16g | Protein: 30g | Fedt: 9g
Svar