Indkøbskurv

Ingen varer i kurven.

Indkøbskurv

Ingen varer i kurven.

Grøn & Sort Bønne Tunsalat

FitnessBasen dk
0 Comments
Udskriv

Grøn & Sort Bønne Tunsalat

Forb. tid10 minutter
Tilb. tid5 minutter
Samlet tid15 minutter
Ret: Salat
Keyword: GF, H, HP, LC, MF
Antal: 2 portioner
Kcal pr. portion: 266kcal
Forfatter: MalmgrenFitness

Ingredienser

  • 100 g Grønne bønner
  • 4 håndfulde baby spinat
  • 100 g sorte bønner drænet
  • 200 g tun i vand drænet
  • 1 spsk. olivenolie
  • 1 tsk. oregano
  • 1 spsk. kapers
  • 2 spsk. græskarfrø

Sådan gør du

  • Blancher de Grønne bønner i ca. 5 minutter. Tøm og skyl de sorte bønner.
  • Bland spinaten, Grønne bønner, tun, sorte bønner, oregano og olivenolie i en skål.
  • Del salaten mellem to skåle, top hver med kapers og dryp med 1 tsk. af dens vand. Krydre med nymalet sort peber og drys med græskarfrø til servering.

Nutrition

Serving: 1portion | Kalorier: 266kcal | Kulhydrater: 16g | Protein: 30g | Fedt: 9g
Kategorier: (GF) Glutenfri, (H) Hurtig (Under 30 min), (HP) Høj Protein (Over 20g pr. portion), (LC) Low Carb (Under 20g pr. portion), (MF) Mælkefri, Salater

Relaterede Artikler

Svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Opskrift Vurdering




Rapport

Harassment or bullying behavior
Contains mature or sensitive content
Contains misleading or false information
Contains abusive or derogatory content
Contains spam, fake content or potential malware

Blok Medlem?

Du bedes venligst bekræfte at du ønsker at blokere for dette medlem.

Du vil ikke længere være i stand til at:

  • Se blokeret medlems indlæg
  • Tag dette medlem på indlæg
  • Inviter dette medlem til grupper
  • Meddelelsen dette medlem
  • Tilføj dette medlem som en forbindelse

Bemærk venligst: Dette vil også fjerne den pågældende fra dine forbindelser og sender en rapport til webstedet admin. Vent et par minutter, før denne proces er fuldført.

Rapport

Du har allerede rapporteret, at dette .