TOFU CAESAR SOMMER RULLER
TOFU CAESAR SOMMER RULLER 100 g fast tofu 1 Spsk. kokusolie 4 rumænsk salat ½ avocado 2 Spsk. Parmesan (Caesar salat dressing) 4 rispapir Skær…
Kategori: (MP) Meal Prep / Fryser Venlig
Jordbær Protein Chia Budding
Jordbær Protein Chia Budding 100 g Frosne Jordbær 100 ml mælk (alm. Eller kokos) 1 spsk. vanilje whey (proteinpulver) 1 spsk. sirup 50 g chiafrø…
Kalkun Chili Med Ris
Kalkun Chili Med Ris 300 g kalkun fillet 115 g ris 1 løg (fint skåret) 2 fed hvidløg 1 spsk. olie ½ dåse hakkede tomater…
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry
Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry 1 spsk. olie 1 medium løg (hakket) 3 cm ingefær (revet) 2 hvidløgsfed 1/2 chili peber (hakket) 1 medium…
Æg Broccoli & Skinke Muffins
Æg Broccoli & Skinke Muffins ½ broccoli 5 æg 1 fed hvidløg Et drys chili flager 4 skiver skinke 30 g revet ost Forvarm ovnen…
Mocha Trøfler
Mocha Trøfler 100 g mørk chokolade (70-80%) 80 ml kokosmælk 2 spsk. kokos sukker 2 spsk. instant kaffe 2 spsk. Mandel smør havsalt 2 spsk.…
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta
Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta 200 g fuldkorns pasta Til sovsen: 100 g soltørrede tomater 100 g ristede mandler 2 spsk. tomatpure 1 spsk. balsamicoeddike 2…
Mexikanske Ris
Mexikanske Ris 300 g kyllinge bryst 2 fed hvidløg 100 g ris 2 spsk. kokos olie 1/2 rødløg 1 rød peber 100 g majs 100…
Bagt Laksefad Med Ris og Tomat
Bagt Laksefad Med Ris & Tomat 400 g lakse filet 1 tsk. honning 2 spsk. Soya 2 spsk. oliven olie 4 skiver citron + 2…
Spinat, Tomat & Feta Crepe
Spinat, Tomat & Feta Crepe Til Crepe: 125 g hvedemel 2 æg 240 ml mælk ((plante for vegan)) 180 ml danskvand salt 3 spsk. kokos…
Hurtige Majs Fritter
Hurtige Majs Fritter 170 g majs (dåse) 2 Forårsløg (skåret) 1 håndfuld koriander 30 g boghvede mel ½ tsk. paprika 2 spsk. oliven olie 1…
Jordbær Protein Muffins
Jordbær Protein Muffins 120 g fuldkornsmel 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. Citron saft Kødet fra en 1⁄2 citron 2 spsk. sødemiddel ½ tsk.…
Simpel Chili & Sweet Potato Chips
Simpel Chili & Sweet Potato Chips Til Kartoflerne: 3 medium sweet potatoes 2 tsk. hvidløgspulver 1 tsk. løgpulver 2 spsk. hvedemel 1 spsk. olivenolie Salt…
Kyllinge Appelsin Wok
Kyllinge Appelsin Wok Til Sovsen: 1 appelsin (kun saften) 100 g marmelade 60 ml sojasovs 1 tsk. Chilisovs 1 spsk. hvedemel Til Wokken: 1 spsk.…
Laks & Couscous Salat
Laks & Couscous Salat Til Laksen: 115 g laks 2 tsk. olivenolie 2 tsk. citronsaft havsalt og peber Til Salaten: 150 g iceberg salat 160…
Tun & Quinoa Salat Mix
Tun & Quinoa Salat Mix Til Dressingen: 1 spsk. oliven olie 2 tsk. rødvins eddike 1 tsk. Frisk citronsaft 1 tsk. Dijon sennep salt &…
Grillet Citron Kyllinge Salat
Grillet Citron Kyllinge Salat 2 citroner 1 ½ spsk. oregano 1 ½ spsk. oliven olie 2 tsk. Hakket hvidløg 4 kyllinge bryst (150g hver) 220…
Sund Kyllinge Salat
Sund Kyllinge Salat 1 spsk. mayonnaise 2 spsk. græsk yoghurt 1 tsk. karry pulver 150 g kylling (hakket) 6 tørrede abrikoser (hakket) 1 selleri (hakket)…
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter 4 æg 4 æggehvider 2 spsk. mandel mælk 1 tsk. kokosolie 1 lille løg (hakket) 450 g kalkun 2 tsk.…
Banan Chokolade Bidder
Banan Chokolade Bidder 3 Modne bananer 85 g naturlig peanut butter 90 g Mørk Chokolade 2 tsk. kokos olie Skræl og skær bananerne. Klargør en…
Sunde Ferrero Rocher
Sunde Ferrero Rocher Tilsæt de 135gram hasselnødder i en foodprocessor/blender og bland indtil hakket i små stykker. Tilsæt derefter kakaopulver, agave sirup, vaniljeekstrakt, havsalt og…
Hurtig Beef Chow Mein
Hurtig Beef Chow Mein 160 g æggenudler 200 g oksekød (inder fillet) 1 spsk. sesamolie 1 fed hvidløg (hakket) 1 spsk. ingefær ½ porre 1…
Kokos Ris Med Rejer
Kokos Ris Med Rejer 1 spsk. kokos olie 230 g rejer 1 medium løg 1 spsk. Frisk ingefær (hakket) 1 spsk. Citron kød 110 g…
Hurtig Grøntsags Karry
Hurtig Grøntsags Karry 1 spsk. olivenolie 1 rødøg (hakket) 1 spsk. Skrællet og hakket ingefær 2 fed hvidløg (fint hakket) 2 spsk. karrypulver 120 ml…
Agurk, Avokado & kyllinge Salat
Agurk, Avokado & kyllinge Salat Til Salaten: ½ iceberg salat 1 håndfuld basilikum blade 1 avokado 2 tsk. citron saft ½ agurk 25 g valnødder…
Mexicansk Suppe Med Kylling
Mexicansk Suppe Med Kylling 2 kylling bryst (300g) 2 spsk. hvedemel 1 tsk. gurkemeje ½ tsk. chili pulver 1.25 l kyllinge fond 1 spsk. olivenolie…
Laks & Pære Salat
Laks & Pære Salat Til Marinaden: 2 spsk. æble cider eddike 1 spsk. olivenolie 1 spsk. tamari 1 tsk. ahorn sirup ½ tsk. peber Til…
Banan protein Pandekager
Banan protein Pandekager 90 g havregryn 1 Moden banan 115 g hytteost 1-2 æggehvider 4 spsk. kokosmælk ½ tsk. kanel ½ tsk. bagepulver 45 g…
Kiwi Chia Protein Budding
Kiwi Chia Protein Budding 45 g chia frø 250 ml kokosmælk 125 g vanilje protein pulver 4 kiwis (skrællet – 1 kiwi, skrællet og skåret)…
Hindbær Hirse Protein Budding
Hindbær Hirse Protein Budding 100 g hirse 500 ml mandelmælk 65 g hindbær 25 g vanilje protein pulver Kom hirse i en si og skyl…