GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE
GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE 150 g kvark 25 g Valnødder 25 g Mørk chocolade (80%) 2 Spsk. Granatæble frø 1 Spsk. kokusnød Opdel kvarken…
Kategori: (LC) Low Carb (Under 20g pr. portion)
SPRØD TOFU
SPRØD TOFU 350 g Fast tofu 1 Spsk. Jomfru oliven oile 1 Spsk. tamari 1 tsk. Favorit krydderi 1 Spsk. majsstivelse Forvarm ovnen til 200°C…
SUPERFOOD TAHINI SALAT
SUPERFOOD TAHINI SALAT Til Salaten: 200 g Grøntkål 2 håndfulde karse 2 gulerødder 8 radisser Til Dressingen: ½ citron (juicen) 2 Spsk. tahini 1 tsk.…
TOFU CAESAR SOMMER RULLER
TOFU CAESAR SOMMER RULLER 100 g fast tofu 1 Spsk. kokusolie 4 rumænsk salat ½ avocado 2 Spsk. Parmesan (Caesar salat dressing) 4 rispapir Skær…
TUNSALAT BLAD WRAPS
TUNSALAT BLAD WRAPS 280 g tun I oile 1 Spsk. Tomat puree 1 lille rødløg (finthakket) ½ Æble 8 Salatblade Kom tun og halvdelen af…
ASIATISK SCRAMBLED ÆG
ASIATISK SCRAMBLED ÆG 3 Æg 2 Ægge hvider 1 Spsk. soja 2 tsk. sesamoile 200 g Mixed Asiatiske grøntsager 1 tsk. sesamfrø koriander (til servering)…
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE
PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE ½ banan 165 g ananas (dåse eller frisk) 300 ml. kokosmælk 50 g vanilje whey Håndfulde isterninger Bland alle ingredienser I…
Vanilje & Kokos Trøfler
Vanilje & Kokos Trøfler 200 g tørret kokos + 3 spsk. 60 ml kokosmælk 50 g kokosolie ½ tsk. Vanilje ekstrakt 3 spsk. ahornsirup Varm…
Torsk Med Cremet Squash
Torsk Med Cremet Squash Til Fisken: 300 g Torske fileter 1 spsk. Sød peber 1 spsk. gurkemeje 1 spsk. oregano ½ spsk. Stærk peber 1…
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing
Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing Til Salaten: 400 g tofu 90 g Kål (hakket) 100 g Rødkål 1 rød peberfrugt (hakket) 30 g…
Æg Broccoli & Skinke Muffins
Æg Broccoli & Skinke Muffins ½ broccoli 5 æg 1 fed hvidløg Et drys chili flager 4 skiver skinke 30 g revet ost Forvarm ovnen…
Mocha Trøfler
Mocha Trøfler 100 g mørk chokolade (70-80%) 80 ml kokosmælk 2 spsk. kokos sukker 2 spsk. instant kaffe 2 spsk. Mandel smør havsalt 2 spsk.…
Røget Laks & Jordbær Salat
Røget Laks & Jordbær Salat Til Salaten: 4 håndfulde Vårsalat 100 g røget laks 10 mini mozzarella kugler 10 jordbær 1 håndfuld basilikum Til dressingen:…
Hurtige Majs Fritter
Hurtige Majs Fritter 170 g majs (dåse) 2 Forårsløg (skåret) 1 håndfuld koriander 30 g boghvede mel ½ tsk. paprika 2 spsk. oliven olie 1…
Peanut Butter Protein Fluff
Peanut Butter Protein Fluff 250 g græsk yoghurt 2 spsk. nøddesmør 2 tsk. sødemiddel Favorit topping (banan, mysli, blåbær) Tilsæt yoghurt, nøddesmør og sødemiddel i…
Jordbær Protein Muffins
Jordbær Protein Muffins 120 g fuldkornsmel 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. Citron saft Kødet fra en 1⁄2 citron 2 spsk. sødemiddel ½ tsk.…
Grillet Citron Kyllinge Salat
Grillet Citron Kyllinge Salat 2 citroner 1 ½ spsk. oregano 1 ½ spsk. oliven olie 2 tsk. Hakket hvidløg 4 kyllinge bryst (150g hver) 220…
Sund Kyllinge Salat
Sund Kyllinge Salat 1 spsk. mayonnaise 2 spsk. græsk yoghurt 1 tsk. karry pulver 150 g kylling (hakket) 6 tørrede abrikoser (hakket) 1 selleri (hakket)…
Æg, Bacon & Avocado Skål
Æg, Bacon & Avocado Skål 2 bacon medaljoner 2 hårdkogt æg ½ stor avocado 1 spsk. rødløg (fint hakket) 1 spsk. rød peberfrugt (fint hakket)…
Høj Protein Blåbær Pandekager
Høj Protein Blåbær Pandekager 4 Flydende eller hele æggehvider. 25 g vanilje protein pulver 1/2 banan (most) mandelmælk 25 g Frisk eller frosne blåbær ½…
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter
Æg & Kalkun Fyldte Peberfrugter 4 æg 4 æggehvider 2 spsk. mandel mælk 1 tsk. kokosolie 1 lille løg (hakket) 450 g kalkun 2 tsk.…
Banan Chokolade Bidder
Banan Chokolade Bidder 3 Modne bananer 85 g naturlig peanut butter 90 g Mørk Chokolade 2 tsk. kokos olie Skræl og skær bananerne. Klargør en…
Sunde Ferrero Rocher
Sunde Ferrero Rocher Tilsæt de 135gram hasselnødder i en foodprocessor/blender og bland indtil hakket i små stykker. Tilsæt derefter kakaopulver, agave sirup, vaniljeekstrakt, havsalt og…
Agurk, Avokado & kyllinge Salat
Agurk, Avokado & kyllinge Salat Til Salaten: ½ iceberg salat 1 håndfuld basilikum blade 1 avokado 2 tsk. citron saft ½ agurk 25 g valnødder…
Kiwi Chia Protein Budding
Kiwi Chia Protein Budding 45 g chia frø 250 ml kokosmælk 125 g vanilje protein pulver 4 kiwis (skrællet – 1 kiwi, skrællet og skåret)…
Pære, Skinke & Valnødde Salat
Pære, Skinke & Valnødde Salat 1 pose raket salat 1 moden pære (skåret) 100 g blå ost (terninger) 4 skiver skinke 30 g valnødder (hakket)…
Tahini & Mørk Chokolade Proteinkugler
Tahini & Mørk Chokolade Proteinkugler 190 g gryn 300 g tahini 60 ml honning 50 g vanilje protein pulver 30 g Mørk chokolade Kom havre,…
Gluten-fri Bærsymfoni
Gluten-fri Bærsymfoni Til Basen: 300 g mandelmel 100 g gluten-Fri gryn ½ tsk. kanel 80 ml kokos olie 80 ml ahorns sirup 1 tsk. vaniljeekstrakt…
Grillet Chili & Lime Kylling
Grillet Chili & Lime Kylling 800 g kyllingelår løg (hakket,) lime (til servering) Marinade: 2 spsk. oliven olie 1 spsk. æblecidereddike 1 tsk. hvidløgs pulver…
Skinløs Kylling Quiche
Skinløs Kylling Quiche 1 tsk. kokos olie 1 lille squash (skåret) 1 rød peber (hakket) 3 æg 3 æggehvider 180 ml havredrik 1 tsk. hvidløg…