• Shop
  • Træning
  • Opskrifter
  • Dine Programmer
  • Videoer / Guides
  • Log Ind
  • Opret Bruger
  • 12 Ugers Programmer
  • Træning
    • Øvelser
      • Alle Øvelser
      • Ben
      • Ryg
      • Bryst
      • Brystøvelser
      • Skulder
      • Arme
      • Mave / Corestabilitet
      • Mobilitet / Udstræk
      • Kabeløvelser
      • Håndvægtsøvelser (DB)
    • Programmer
      • 12 Ugers Træningsprogrammer
      • Full Body
      • 2-split
      • 3-split
      • 4-split
      • 5-split
    • Hjemmetræning
      • Øvelser
        • Ben – Hjemmetræning
        • Ryg – Hjemmetræning
        • Bryst – Hjemmetræning
        • Skuldre – Hjemmetræning
        • Arme – Hjemmetræning
        • Mobilitet/Udstræk – Hjemmetræning
        • Mave/Corestabilitet – Hjemmetræning
      • Programmer
        • Full Body-Hjemmetræning
        • 2-split-Hjemmetræning
    • Vejledninger / Guides
  • Opskrifter
    • Alle Opskrifter
    • Morgenmad
    • Middagsmad
    • Aftensmad
    • Snacks
    • Vegetar
    • Suppe
    • Salater
    • Dyppelse / Dip / Sauce

    Indkøbskurv

    Ingen varer i kurven.

    Log ind Tilmeld

    Indkøbskurv

    Ingen varer i kurven.

    • 12 Ugers Programmer
    • Træning
      • Øvelser
        • Alle Øvelser
        • Ben
        • Ryg
        • Bryst
        • Brystøvelser
        • Skulder
        • Arme
        • Mave / Corestabilitet
        • Mobilitet / Udstræk
        • Kabeløvelser
        • Håndvægtsøvelser (DB)
      • Programmer
        • 12 Ugers Træningsprogrammer
        • Full Body
        • 2-split
        • 3-split
        • 4-split
        • 5-split
      • Hjemmetræning
        • Øvelser
          • Ben – Hjemmetræning
          • Ryg – Hjemmetræning
          • Bryst – Hjemmetræning
          • Skuldre – Hjemmetræning
          • Arme – Hjemmetræning
          • Mobilitet/Udstræk – Hjemmetræning
          • Mave/Corestabilitet – Hjemmetræning
        • Programmer
          • Full Body-Hjemmetræning
          • 2-split-Hjemmetræning
      • Vejledninger / Guides
    • Opskrifter
      • Alle Opskrifter
      • Morgenmad
      • Middagsmad
      • Aftensmad
      • Snacks
      • Vegetar
      • Suppe
      • Salater
      • Dyppelse / Dip / Sauce

    Kategori: (H) Hurtig (Under 30 min)

    MEGET GRØN SMOOTHIE

    MEGET GRØN SMOOTHIE 80 gram baby spinat ½ agurk 2 silleri Håndfuld persille Håndfuld mynthe 1 æble ½ appelsin (juicen) ¼ lime (juicen) ¼ citron…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE

    GRANATÆBLE, KOKUSNØD & MØRK CHOCOLADE 150 g kvark 25 g Valnødder 25 g Mørk chocolade (80%) 2 Spsk. Granatæble frø 1 Spsk. kokusnød Opdel kvarken…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    SUPERFOOD TAHINI SALAT

    SUPERFOOD TAHINI SALAT Til Salaten: 200 g Grøntkål 2 håndfulde karse 2 gulerødder 8 radisser Til Dressingen: ½ citron (juicen) 2 Spsk. tahini 1 tsk.…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    TUNSALAT BLAD WRAPS

    TUNSALAT BLAD WRAPS 280 g tun I oile 1 Spsk. Tomat puree 1 lille rødløg (finthakket) ½ Æble 8 Salatblade Kom tun og halvdelen af…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    ASIATISK SCRAMBLED ÆG

    ASIATISK SCRAMBLED ÆG 3 Æg 2 Ægge hvider 1 Spsk. soja 2 tsk. sesamoile 200 g Mixed Asiatiske grøntsager 1 tsk. sesamfrø koriander (til servering)…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST

    AVOCADO, TAPENADE & ÆGGE TOAST 2 Æg (Kogt) 1 Moden avocado 2 Skiver brød 2 Spsk. tapenade Koriander Kog ægget i 7 min. Skær brødet.…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE

    PINA COLADA PROTEIN SMOOTHIE ½ banan 165 g ananas (dåse eller frisk) 300 ml. kokosmælk 50 g vanilje whey Håndfulde isterninger Bland alle ingredienser I…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Vanilje & Kokos Trøfler

    Vanilje & Kokos Trøfler 200 g tørret kokos + 3 spsk. 60 ml kokosmælk 50 g kokosolie ½ tsk. Vanilje ekstrakt 3 spsk. ahornsirup Varm…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Jordbær Protein Chia Budding

    Jordbær Protein Chia Budding 100 g Frosne Jordbær 100 ml mælk (alm. Eller kokos) 1 spsk. vanilje whey (proteinpulver) 1 spsk. sirup 50 g chiafrø…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry

    Kikærte, Søde Kartoffel & Spinat Karry 1 spsk. olie 1 medium løg (hakket) 3 cm ingefær (revet) 2 hvidløgsfed 1/2 chili peber (hakket) 1 medium…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Torsk Med Cremet Squash

    Torsk Med Cremet Squash Til Fisken: 300 g Torske fileter 1 spsk. Sød peber 1 spsk. gurkemeje 1 spsk. oregano ½ spsk. Stærk peber 1…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Grillet Kylling & Ananas Salat

    Grillet Kylling & Ananas Salat Til Salaten: 200 g Kyllingebryst 4 skiver ananas 2 håndfulde salatblade 10 g mynteblade ½ løg (fint skåret) Til Dressingen:…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Tun & Broccoli Salat Med Honning

    Tun & Broccoli Salat Med Honning Til Salaten: 2 store håndfulde salatblade 3 radisser (skåret) 120 g tun I vand (drænet) 2 skiver brød 100…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing

    Kål & Tofu Salat Med Peanut Dressing Til Salaten: 400 g tofu 90 g Kål (hakket) 100 g Rødkål 1 rød peberfrugt (hakket) 30 g…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Gedeost & Avocado Toast

    Gedeost & Avocado Toast 4 skiver brød 1 moden avocado 30 g Gedeost 1 spsk. sesamfrø ½ lime Stærk chili eller flager Rist brødet. I…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Natten-over Vanilje Yoghurt

    Natten-over Vanilje Yoghurt 350 ml vanilje yoghurt (Soya eller normal) 30 g havregryn 1 spsk. honning 2-4 jordbær 1 kiwi Om aftenen blandes yoghurt og…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Æg Broccoli & Skinke Muffins

    Æg Broccoli & Skinke Muffins ½ broccoli 5 æg 1 fed hvidløg Et drys chili flager 4 skiver skinke 30 g revet ost Forvarm ovnen…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Ekstrem Bær Protein Smoothie

    Ekstrem Bær Protein Smoothie 350 ml mandel mælk 25 g vanilje whey protein 150 g jordbær (Frossen) 100 g blåbær (Frossen) 60 g hindbær (Frossen)…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta

    Cremet Vegansk Soltørret Tomatpasta 200 g fuldkorns pasta Til sovsen: 100 g soltørrede tomater 100 g ristede mandler 2 spsk. tomatpure 1 spsk. balsamicoeddike 2…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Kål & Broccoli Salat

    Kål & Broccoli Salat Til Salaten: ½ broccoli hoved 1 spsk. oliven olie 125 g) kål 125 g salatblade 30 g rosiner 30 g mandler…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Røget Laks & Jordbær Salat

    Røget Laks & Jordbær Salat Til Salaten: 4 håndfulde Vårsalat 100 g røget laks 10 mini mozzarella kugler 10 jordbær 1 håndfuld basilikum Til dressingen:…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Zoodles Med Quinoa & Æg

    Zoodles Med Quinoa & Æg 280 g kogt quinoa 1 spsk. kokos olie 2 fed hvidløg 2 medium squash 12 cherry tomater 1 tsk. oregano…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Hurtige Majs Fritter

    Hurtige Majs Fritter 170 g majs (dåse) 2 Forårsløg (skåret) 1 håndfuld koriander 30 g boghvede mel ½ tsk. paprika 2 spsk. oliven olie 1…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Protein Appelsin & Yoghurt Pandekager

    Protein Appelsin & Yoghurt Pandekager 2 æg 160 g naturel yoghurt 2 tsk. kokos sukker 2 tsk. appelsin skræl 2 tsk. vanilje ekstrakt 120 g…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie

    Efter Træning Appelsin & Banan Smoothie 1 medium banan 1 appelsin (skrællet) 25 g vanilje protein pulver 1 spsk. kokos flager 230 ml mandel mælk…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Peanut Butter Protein Fluff

    Peanut Butter Protein Fluff 250 g græsk yoghurt 2 spsk. nøddesmør 2 tsk. sødemiddel Favorit topping (banan, mysli, blåbær) Tilsæt yoghurt, nøddesmør og sødemiddel i…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Laks & Couscous Salat

    Laks & Couscous Salat Til Laksen: 115 g laks 2 tsk. olivenolie 2 tsk. citronsaft havsalt og peber Til Salaten: 150 g iceberg salat 160…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Tun & Quinoa Salat Mix

    Tun & Quinoa Salat Mix Til Dressingen: 1 spsk. oliven olie 2 tsk. rødvins eddike 1 tsk. Frisk citronsaft 1 tsk. Dijon sennep salt &…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Sund Kyllinge Salat

    Sund Kyllinge Salat 1 spsk. mayonnaise 2 spsk. græsk yoghurt 1 tsk. karry pulver 150 g kylling (hakket) 6 tørrede abrikoser (hakket) 1 selleri (hakket)…

    FitnessBasen dk
    0 Comments

    Æg, Bacon & Avocado Skål

    Æg, Bacon & Avocado Skål 2 bacon medaljoner 2 hårdkogt æg ½ stor avocado 1 spsk. rødløg (fint hakket) 1 spsk. rød peberfrugt (fint hakket)…

    FitnessBasen dk
    0 Comments
    Læg Mere

    Seneste indlæg

    • Basisøvelser Eller Isolationsøvelser?
    • Hvorfor er det godt at styrketræne?
    • Inverted Row
    • De 4 Vigtigste Regler, For At Se Resultater i Din Træning
    • HIIT-Træning – Effektiv Træning Med Optimal Udbytte

    Seneste kommentarer

    • Sumo Deadlift – FitnessBasen.dk til Rack Pull
    • Deadlift – FitnessBasen.dk til Rack Pull
    • Magnus Clement til Asiatisk Kyllinge Salat
    © 2025 - FitnessBasen.dk
    • Om FitnessBasen
    • Kontakt
    • Vilkår og betingelser
    • Privatlivspolitik

    Abigaelsvej 12 1. tv, 5000 Odense C | dgk@fitnessbasen.dk | +45 22 50 30 06 | CVR: 41 99 50 41

    Cookies
    Vi bruger cookies på vores hjemmeside for at give dig den mest relevante oplevelse ved at huske dine præferencer og gentagne besøg. Ved at klikke på "Accepter alle", giver du samtykke til brugen af ​​ALLE cookies. Du kan dog besøge "Cookie-indstillinger" for at give et kontrolleret samtykke.
    Cookie indstillingerAccepter alle
    Manage consent

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Altid aktiveret
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
    CookieVarighedBeskrivelse
    cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
    cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
    cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
    cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
    cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
    viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
    Functional
    Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
    Performance
    Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
    Analytics
    Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
    Advertisement
    Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
    Others
    Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
    GEM & ACCEPTÈR

    Rapport

    There was a problem reporting this post.

    Harassment or bullying behavior
    Contains mature or sensitive content
    Contains misleading or false information
    Contains abusive or derogatory content
    Contains spam, fake content or potential malware

    Blok Medlem?

    Du bedes venligst bekræfte at du ønsker at blokere for dette medlem.

    Du vil ikke længere være i stand til at:

    • Se blokeret medlems indlæg
    • Tag dette medlem på indlæg
    • Inviter dette medlem til grupper
    • Meddelelsen dette medlem
    • Tilføj dette medlem som en forbindelse

    Bemærk venligst: Dette vil også fjerne den pågældende fra dine forbindelser og sender en rapport til webstedet admin. Vent et par minutter, før denne proces er fuldført.

    Rapport

    Du har allerede rapporteret, at dette .